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媒体报道

面对疫情,这些心理问题怎么破?专家支招

发布时间:2021-05-31 阅读次数: 分享到:

    2020年1月26日,国家卫生健康委下发《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》,提出“将心理危机干预纳入疫情防控整体部署,以减轻疫情所致的心理伤害、促进社会稳定为前提,根据疫情防控工作的推进情况,及时调整心理危机干预工作重点”。特殊时期,心理援助热线成了人们倾诉的窗口。

    “在家做一些有氧操、跳绳等运动,增强体质。可以利用这段时间培养一下兴趣爱好,转移注意力,释放情绪......”5月21日上午,在皖西卫生职业学院附属医院(市二院)心理咨询门诊,精神科七病区主任、副主任医师王昆正通过心理援助热线为一名咨询者进行心理疏导。

    5月13日,我市通报一例新冠肺炎确诊病例,连日来,由于对疫情进展的时刻关注,也给大家带来了一定程度上的焦虑与恐慌,甚至影响了正常的生活和工作。“在日常接诊中,我们就经常会遇到关于疫情的相关咨询,有的说出现了感冒、咳嗽等症状,询问是不是新冠肺炎,有的则因为同一小区有人与疑似病例密切接触过,担心自己会不会被感染。”对此,王昆表示,突如其来的疫情之下,很多人的生活都被打乱了,尤其是在隔离病区接受治疗的患者、居家隔离的人群、在一线忙碌的医务人员和相关工作人员,都承受着非常大的压力,出现情绪反应是正常的。

    据介绍,疫情持续存在的压力会让大家在情绪、生理、思维和行为上出现变化,有可能产生不恰当的认知,从而导致一些恐惧焦虑、坐立不安、愤怒、抑郁的情绪,比如不断关注手机,不断刷屏,害怕错过任何一个消息;反复洗手,不敢出门,有的甚至还会出现睡眠不良、行为退缩等行为方面的症状。“这些都是不同程度的‘心病’。”王昆告诉记者,过度焦虑、恐惧、失眠会影响人的身体免疫能力,严重的可能会导致抑郁。

    怎样建立好心态,积极有效应对?在此,王昆和他所在的皖西卫生职业学院附属医院(市二院)心理危机干预小组也为大家开出了一份“心理处方”。

     “疫情面前,要学会接纳自己的不良情绪,以理性、健康的心态正向面对。”他表示,对于在隔离病区接受治疗的患者来说,在相对封闭的环境内,要对疾病保持正确的认识,树立战胜疾病的信心,以积极乐观的心态配合治疗、观察。对于居家隔离人员来说,正常作息,规律生活,积极应对隔离期间的生活;可以把隔离当作一次短暂的休假来对待,在不需要外出的情况下做一些平时想做但没时间做的事,转移注意力。疫情期间,医护人员以及相关工作人员的劳动强度和心理压力也在增加,这种情况下,就需要注意观察自身的疲劳状况,合理安排工作轮流休息,平时多做一些呼吸放松训练,合理饮食、充足睡眠。

    临近中高考,疫情的发生也给考生及家长带来了各种心理问题。对此,王昆也给广大考生及家长支了几招:越是临近考试,越要保持稳定的情绪和生活秩序,考生在备考期间每天要按时起床,按时入睡,不搞突击,保持常规而充足的睡眠,杜绝熬夜,饮食也要规律,尽量减少生活节律的突然变化;家长要尽可能保持好心态,减少压力过大带来的不良情绪,以免影响孩子。


来源:掌上六安