为贯彻落实《六安市精神文明建设指导委员会关于印发2024年六安市未成年人思想道德建设工作实施方案》（六市文明〔2024〕3号）文件精神，我院精神卫生中心结合中高考前夕开展一系列考前减压活动。

线上活动 

专家走进电视台开展录播 

  5月21上午，我院精神卫生中心负责人、主任医师余万庆和儿童青少年科主治医师江洋通过电视台录播方式，从“如何正确看待高考”，“考试模拟成绩波动怎么办”，“中学生如何缓解考前压力”，“学生家长们如何应对”等方面分析、讲解了考生及家长在大考来临前的常见问题，引导家长们放松心态，避免过度紧张和焦虑，在情感和情绪上给予孩子最大的支持。 

专家开讲线上直播 

  5月31日晚，精神卫生中心睡眠科主任、副主任医师付影和心理咨询室主任、治疗师张海波以“从‘心’开始，‘赢’接中高考——考生家长怎么做？”为题开展了线上直播，向各位家长讲授缓解考前焦虑的方法，指导正念呼吸、想象放松法的练习，面对考试中的怯场如何应对，引导考生和家长以积极平和的心态迎接中高考，从而帮助他们更好的认识心理健康，正确认识焦虑，缓解不良情绪，用最佳状态应对考试。 

线下活动  

中高考心理减压讲座走进校园 

  5月，临床心理科主任、副主任医师王昆前往六安市第一中学、金寨一中讲授《心理学效应与压力调节》；儿童青少年科主任、副主任医师唐新龙前往六安市第二中学讲授《考前焦虑及应对策略》。

  专家们结合自己在给学生做心理咨询时的真实案例，用专业的素养为大家提供了一套行之有效的方案：不仅需要“减压”，更要“加能”。他们建议学生不断进行积极的自我暗示，适当运动，利用肌肉放松、正念冥想等方式缓解自身焦虑，从而达到一个自己满意的备考状态。本次讲座让6000余名学生受益。 

开展中高考前心理减压户外团体辅导活动 

  近日，余万庆主任组织精神卫生中心10余名医务工作者前往六安市第九中学、金寨一中开展开展中高考前心理减压户外团体辅导活动，通过游戏的方式让学生们活动起来，释放压力，增进了他们之间的友谊，也培养了团结协作精神，帮助中高考毕业生缓解压力、释放情绪，保持积极的备考状态和良好的考前心态。本次活动约4000名学生参与。

  此次减压活动通过多种渠道和方式，为中高考学生提供了全方位的心理支持，引导学生们养成乐观向上的心理品质，学会了如何用积极暗示自我调整，学习了一些自我放松的小窍门，也懂得了如何正确面对高考，消除了面对高考的恐惧、担心、动力不足等种种不良心态，激发了他们的斗志，帮助他们以更加积极、乐观、自信的心态迎接高考。（文/ 江洋 宣传与精神文明建设部编辑发布）